7月16日（月）4時半くらいに地震。結構揺れた。海の日で休み。8時半くらいに起きる。暑い。母親が私の部屋の窓に日よけをつけてくれた。ちょっとは涼しいような。午前中に筋トレ。終わって体脂肪率をはかったらなんと10パーセント以上増えている。焦って何度…